Drinking Coffee In Morning: सुबह खाली पेट कॉफी पीना एक आम आदत है लेकिन इसके कुछ फायदे और नुकसान भी हैं। कैफीन शारीरिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। सुबह की शुरुआत कॉफी के साथ करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है।
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खाली पेट कॉफी: हेल्थ को खतरा
कई लोगों के लिए सुबह की चाय या कॉफी का आनंद अद्वितीय होता है। यह उन्हें जरूरी ऊर्जा प्रदान करती है और उन्हें ताजगी का अहसास दिलाती है। हालांकि इसके अच्छे लाभों के बावजूद, खाली पेट कॉफी पीना हानिकारक हो सकता है।
अनेक शोध में आया है कि खाली पेट कॉफी का सेवन अपच को बढ़ा सकता है और पोषक तत्वों के अवशोषण के प्रोसेस को बाधित कर सकती है। इससे बॉडी का इम्यून सिस्टम पर भी प्रभाव पड़ता है और आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है।
खाली पेट कॉफी पीने के नुकसान
कॉफी का सेवन सुबह के समय स्वास्थ्य के लिए कई लाभों के साथ संबंधित है, लेकिन जब आप इसे खाली पेट पीते हैं, तो यह कुछ नकारात्मक प्रभाव भी देने की संभावना है। पोषण और आहार विशेषज्ञ के मुताबिक, खाली पेट कॉफी पीने से निम्न नुकसान हो सकते हैं-
चिंता, घबराहट और बेचैनी
कैफीन एक उत्तेजक है जो सतर्कता और एनर्जी के लेवल को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके काम करता है जिससे कई शारीरिक और मानसिक परिवर्तन होते हैं। भोजन के बिना कैफीन का प्रभाव अधिक तीव्र हो सकता है जिससे चिंता, घबराहट, बेचैनी और एकाग्रता में कठिनाई होगी।
एसिडिटी, सीने में जलन और एसिड रिफ्लक्स
खाली पेट इसका सेवन करने से आपके पेट में अधिक एसिडिटी हो सकती है। इसमें मौजूद कैफीन और एसिड का संयोजन पेट की परत को जला सकता है, जिससे आपको जलन, दर्द, सीने में जलन और अधिक एसिड रिफ्लक्स की समस्या हो सकती है।
कॉफी में क्लोरोजेनिक एसिड, क्विनिक एसिड और लैक्टिक एसिड जैसे कई एसिड होते हैं। ये एसिड पेट में एसिडिटी की समस्या पैदा कर सकते हैं खासकर यदि आप खाली पेट कॉफी पीते हैं। एसिड से दर्द, सीने में जलन और यहां तक कि एसिड रिफ्लक्स भी हो सकता है।
पोषक तत्वों का अवशोषण रुकेगा
कॉफी वास्तव में हमारे शरीर के पोषण संबंधी अवशोषण को प्रभावित कर सकती है। कॉफी में पाया जाने वाला टैनिन, कॉफी के उन घटकों में से एक है जो हमारे शरीर द्वारा आयरन और कैल्शियम जैसे कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के अवशोषण को बाधित कर सकते हैं।
आयरन ऑक्सीजन के वहन और ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से एनीमिया और थकान जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।
कैफीन एक उत्तेजक है जो सतर्कता और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यह शरीर में कॉर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को बढ़ाकर काम करता है। कॉर्टिसोल का स्तर तेजी से बढ़ने से अत्यधिक तनाव की प्रतिक्रिया हो सकती है।
रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव
कैफीन एक उत्तेजक है जो सतर्कता और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। यह शरीर में कई तरह से काम करता है जिनमें से कुछ रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ सकता है जोकि मधुमेह रोगियों के लिए खतरनाक हो सकता है।
टॉपिक: खाली पेट कॉफी, Drinking Coffee In Morning
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